Created with WebWave CMS

W ostatnim poście pisałyśmy o książkach, o tym czy warto je czytać i jak wiele potrafią wnieść do życia. To właśnie jedna z książek natchnęła nas do napisania kolejnego postu. 

Dziś chcemy Wam opowiedzieć, jakie zmiany wprowadziłyśmy w naszym życiu, aby żyło nam się zdrowiej i lepiej.

DIETA

Znacie powiedzenie "jesteś tym, co jesz"? Niestety jest w tym sporo prawdy. To, co spożywamy ma wpływ na wszystko, nie tylko na wagę i sylwetkę, ale także na zdrowie i samopoczucie.

Często nie zdajemy sobie sprawy, jak ważne jest jedzenie w naszym życiu. Podjadamy między posiłkami, jemy w biegu, a nasze jedzenie jest słabej jakości. Nie oszukujmy się, przetworzona żywność jest łatwo dostępna i wygodna. Nie musimy stać nad kuchenką godzinami, po prostu otwieramy słoik i wlewamy do garnka, podgrzewamy i gotowe. Fixy, fast food’y, idealne dla nas, zabieganych ludzi, którzy nigdy nie mają na nic czasu. Dieta to podstawa zdrowego życia. Dzięki dobrze skomponowanym posiłkom możemy dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, zapobiec wielu chorobom i z niejednej się wyleczyć. 5 posiłków, mnóstwo warzyw i wody to podstawa! Nie jedzmy na noc i pozwólmy sobie na głód. Kiedyś musiałyśmy czuć, że jesteśmy najedzone. Teraz staramy się nie jeść do syta. Jemy częściej, ale mniej i dzień zaczynamy od ciepłej wody z cytryną. Ma ona szereg właściwości zdrowotnych, zawiera przeciwutleniacze, wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn, pomaga utrzymywać równowagę kwasowo - zasadową, poprawia pamięć i koncentrację, doskonale nawadnia, wspomaga trawienie, pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów a nawet kamieni nerkowych.

Często ludzie usprawiedliwiają się, że nie mają czasu na 5 zdrowych posiłków, a przecież można sięgnąć po kefir czy owoc. To zajmuje tylko chwilkę. Trzeba się po prostu zorganizować. Uwierzcie nam, że jedząc częściej, ale mniej, jest się na tyle najedzonym, że nie "rzuca" się na jedzenie. Zauważyłyśmy też, że wystarczy kilka dni np. bez słodyczy i już się od nich odzwyczajamy. Musimy przede wszystkim nabrać pozytywnego stosunku do jedzenia, testować przepisy.

A gdyby tak celebrować posiłki? Przygotować coś nowego. Musimy pamiętać, że jemy także oczami. Bardzo ważny jest sposób podania. My uwielbiamy przygotowywać przyjęcia, dbać o każdy szczegół i być dumnym z każdej nowej potrawy, która posmakuje naszym bliskim. Bawmy się gotowaniem, cieszmy. Gotując razem możemy czasem naprawdę miło spędzić czas.

Na zdjęciach powyżej budyń jaglany. Chyba nie ma osoby, która by o nim nie słyszała. To jeden z przykładów na to, że zdrowe posiłki mogą być proste i szybkie w przygotowaniu.

ETYKIETY

Zanim coś wrzucimy do sklepowego koszyka, to czytamy skład. Nie ukrywamy, że wcześniej tego nie robiłyśmy. Niestety okazało się, że naprawdę trzeba uważać przy wyborze produktów. Nawet kupując rodzynki mamy do wyboru takie, które zawierają tylko suszone owoce i odrobinę oleju, i takie które zawierają siarczany i inny syf...

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Aktywność fizyczna każdego dnia jest niezwykle ważna. W naszym przypadku 30 przysiadów (2 serie po 15) to podstawa każdego dnia. Nie chodzi o jakieś wielogodzinne forsowanie i wylewanie potu na siłowni. Wystarczy kilkanaście minut lekkich ćwiczeń. Bardzo przyjemną formą i niezwykle skuteczną jest ... skakanka. Jeśli nie masz czasu i ochoty na ćwiczenia możesz zastąpić je tańcem. Wchodź po schodach zamiast jechać windą, na parkingu parkuj dalej i kawałek się przespaceruj. Nie popadaj w lenistwo.

DUCH

Tutaj poszłyśmy za radą Malwiny ;) ;) i poza zmianami w kwestii żywienia i aktywności, zmieniłyśmy też parę rzeczy w swoim otoczeniu. Przede wszystkim staramy się mniej stresować, ale także zaczęłyśmy unikać toksycznych ludzi. Bardzo fajnie pisała o tym Malwina Bakalarz w swojej książce. Tu nie o to chodzi, że mamy się z kimś kłócić, czy obrażać. Po prostu ograniczyć kontakt. Szkoda czasu na ludzi, którzy niczego pozytywnego nie wnoszą w nasze życie. Ceńmy swój czas...i swoje nerwy. Są co prawda ludzie, którzy lubią się narzucać, ale gospodarujmy swoim czasem tak, żeby nie marnować go na zbędne rozmowy a później na analizowanie i roztrząsanie, jak można takim być.

Trochę się już rozpisałyśmy, ale to od nas zależy, jakiej jakości będzie nasze życie. Pamiętaj, chodź prosto, czuj się dobrze we własnej skórze, określ swój styl. „Moda przemija, styl pozostaje”. Nie idź ślepo za modą. Pamiętaj, że klasyka nie przemija. Zrób porządek w szafie. Postaw na jakość. My nie znosimy bylejakości. Szanuj i kochaj siebie. Nie marnuj czasu na toksycznych ludzi, którzy Cię krzywdzą. Nie bagatelizuj swoich sukcesów, nauczyć się przyjmować komplementy. Nagradzaj siebie. Doceniaj wszystko, co masz. Zamiast narzekać, że musisz iść do pracy, ciesz się, że jesteś zdrowy i możesz chodzić do pracy. Zamiast narzekać, że musisz gotować i sprzątać, ciesz się, że masz dla kogo. Wszystko, to kwestia podejścia. To od Ciebie zależy, jak będzie wyglądać Twoje życie !

Parenting & Lifestyle